Método Forja
Forje seu físico em 7 dias, sem genética privilegiada, sem hormônio e sem perder tempo com o que não funciona.
Uma jornada guiada, dia após dia, com tarefas práticas, planilhas prontas e um sistema à prova de falhas. Você entra sem rumo e sai com um plano que funciona na vida real.
Você se identifica com algum desses cenários?
- Treina há meses ou anos e o resultado não aparece como deveria
- Vive no achismo com a dieta
- Já trocou de treino dezenas de vezes e nunca seguiu um por tempo suficiente
- Sabe que poderia estar melhor, mas falta um sistema para seguir
- Fica motivado por uma semana e some por três
- Gosta de treinar mas não consegue seguir uma dieta
Se você marcou pelo menos um, esse desafio foi feito para você.
7 dias. 7 missões. Um sistema completo no final.
Aqui você não assiste e esquece. Todo dia você aprende o essencial em vídeo e sai com uma lista de tarefas para executar. Ao final da semana, treino, dieta, cardio, sono, suplementação e rotina estão funcionando juntos.
Dia 1A Ciência da Hipertrofia
Você vai entender os pilares do treinamento que realmente fazem o músculo crescer e já recebe suas planilhas de treino prontas (Full Body, Upper/Lower e PPL) para começar ainda hoje.
Dia 2Combustível de Verdade
Você vai aprender a montar a sua própria dieta, calculando calorias e macronutrientes de acordo com o seu objetivo: bulking, cutting ou manutenção. Nada de depender de dieta pronta de ninguém.
Dia 3A Ciência do Cardio
Você vai descobrir como usar o cardio a favor do seu objetivo, sem perder massa muscular, e recebe a planilha de cardio pronta para bulking, cutting e manutenção.
Dia 4Recuperação de Guerreiro
Você vai aprender a otimizar o seu sono para a máxima recuperação muscular. É onde o músculo realmente cresce, e o pilar que quase todo mundo ignora.
Dia 5Suplementação Inteligente
Você vai saber quais suplementos têm evidência científica e realmente valem o seu dinheiro, e quais são só marketing.
Dia 6Criando Seu Sistema
O dia mais importante da jornada. Você vai montar um sistema de checklist e correção diária que te mantém no caminho até o shape, mesmo nos dias ruins.
Dia 7Mentalidade Forjada
Você vai construir a mente forte que sustenta o plano depois que o desafio termina, para não voltar ao ponto de partida.
Tudo que está incluso na sua jornada
Arraste para o lado para ver todos os materiais
7 vídeos do desafio, um por dia
Diretos ao ponto, com uma lista de tarefas para executar após cada um.
3 planilhas de treino prontas
Full Body, Upper/Lower e PPL, para você escolher a que cabe na sua rotina.
Planilha de cardio
Versões para bulking, cutting e manutenção.
Exemplos de cardápio
Para você ver na prática como a dieta se monta.
Guia completo de suplementação
O que tomar, quando e por quê.
E-book Protocolo Sono Forjado
O passo a passo para dormir melhor e recuperar mais.
E-book completo de mentalidade
Para manter a consistência quando a motivação acabar.
+12 guias de anatomia
De cada grupo muscular, para entender o que você está treinando e executar melhor cada exercício.
Checklist diário + planilha de correção de rota
O sistema que mantém tudo funcionando.
Grupo exclusivo no WhatsApp
Para tirar dúvidas e evoluir junto com a turma.
Quem vai conduzir essa jornada?
Meu nome é Vinicius Souza. Treino há mais de 6 anos, já competi natural no fisiculturismo pela NPC, a maior federação do mundo, e curso Educação Física. Sou natural, não tenho genética privilegiada, e entendi cedo que o único caminho era dominar a ciência do treinamento. Na minha consultoria, já ajudei centenas de alunos a evoluírem o físico. O Método Forja é tudo o que eu aplico e que funciona na prática, condensado em uma jornada de 7 dias.
- +6 anos
- de treino
- +350
- alunos ajudados na consultoria
Risco zero para você
O Método Forja tem garantia incondicional de 7 dias. Entre no desafio, faça os primeiros dias e, se por qualquer motivo você não ficar satisfeito, basta pedir o reembolso e devolvemos 100% do seu dinheiro. O risco é todo meu.
Daqui a 7 dias você pode estar com um sistema funcionando, ou na mesma situação de hoje.
Acesso imediato ao desafio completo: vídeos, planilhas, guias, e-books e grupo exclusivo.
🔒 Pagamento 100% seguro · Acesso imediato · Garantia de 7 dias